Provas físicas

Aqui podem consultar tópicos encerrados relativos a concursos e cursos anteriores.

Moderador: Domingues

CPC

Re: Provas físicas

Mensagempor CPC » 26 jan 2012, 16:59

Quando fiz a prova fizemos todos na linha interior. Começa-se cada um na sua pista mas rapidamente forma-se um comboio na linha interior.

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 26 jan 2012, 19:34

normalmente as provas físicas estão por ordem ou são alteradas?

MAR
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Re: Provas físicas

Mensagempor MAR » 26 jan 2012, 20:20

Quando fiz foi:
1. 100 metros
2. salto em comprimento
3. salto ao muro
4. abdominais
5. flexões
6. 1000metros

acho que não me esqueci de nenhuma ...

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Fernando S.
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Re: Provas físicas

Mensagempor Fernando S. » 26 jan 2012, 20:33

aventurax nao stresses
quando chegar ao dia saberas o que fazer.
ate la vai treinando naquilo que tens mais dificuldade e nao te esqueças dos estudar
nesta altura como ainda nao sabes o que sai no teste de conhecimentos aconselho te a estudar portugues (normalmente sai sempre) e a praticar psicotecnicos

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 26 jan 2012, 20:35

Tens geralmente que matéria sai em português?
Os psicotécnicos ainda não sei como estudar.

Joanne_

Re: Provas físicas

Mensagempor Joanne_ » 27 jan 2012, 08:42

Aventurax, compra uma gramática de lingua portuguesa.

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 27 jan 2012, 15:48

Bem visto.

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 30 jan 2012, 17:55

as provas físicas deviam ser cotadas como as de conhecimentos

CPC

Re: Provas físicas

Mensagempor CPC » 30 jan 2012, 18:04

E eram antigamente. Cotadas e mais exigentes. Por exemplo as elevações eram 5 o mínimo (10 pontos), 10 (15pontos), 15 (20pontos) +/- isto.

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canada
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Re: Provas físicas

Mensagempor canada » 30 jan 2012, 19:58

aventurax, existe livros de psicotécnicos à venda. Por norma são baratos e dão muito jeito praticar neles.

cumps

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 30 jan 2012, 22:26

Quando arranjar umas patacas compro

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 01 fev 2012, 16:56

Pessoal estou com sérios problemas nos 1000 metros se souberem algumas dicas aceito.
Os abdominais também são tramados.

Joanne_

Re: Provas físicas

Mensagempor Joanne_ » 01 fev 2012, 16:59

Aventurax, vai bater alcatrão, vais ver que vais ficando mais resistente e aprendes a controlar a respiração. Depois começas a calcular 1min para cada 300m e tentas seguir o timing definido.

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 01 fev 2012, 17:03

eu estava mais naquela de 22s para cada 100 metros

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house
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Re: Provas físicas

Mensagempor house » 01 fev 2012, 17:03

não corras 1000m... corre 1 hora... e depois de correres uma hora corres 1km e contas o tempo!
abdominais... fazes até te começar a doer, depois contas mais 30! chegas lá fazes isso tudo na boa.
:ira O Lameiras é que tem razão!! :ira

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 01 fev 2012, 17:18

Tem alguém que vá concorrer na Madeira(Santa Cruz ou Machico) que queira treinar?

CPC

Re: Provas físicas

Mensagempor CPC » 01 fev 2012, 18:40

Eu sou da Madeira mas vivo na zona do Forum. Mas isso é um pouco longe para ir treinar.

Faz o que o house e a Joanne disseram. Corre todos os dias. E vai nadar! Natação ajuda imenso.

Abdominais e flexões de manha ao levantar e à noite antes de ir para cama.. 3 ou 4 secções de 40 ou 50 cada e até as provas fazes isso a brincar.
Não esperes é começar hoje e amanha já tá porreiro.. LEva o seu tempo!

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Fernando S.
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Re: Provas físicas

Mensagempor Fernando S. » 01 fev 2012, 19:50

aventurax ja esta na altura de começares a estudar e treinar
segundo dizem o concurso abrira dia 7.

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 01 fev 2012, 19:53

    FernadoS.

Ja estou fazendo isso a algum tempo...
Ainda temos 15 dias para fechar o concurso e depois e a chamada

CPC

Re: Provas físicas

Mensagempor CPC » 01 fev 2012, 20:53

O concurso ainda não abriu...

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 01 fev 2012, 21:07

sim eu sei suponhamos que abre dia 7 temos 15 dias para apresentar a candidatura e depois disso ainda temos que esperar pela chamada para as provas.

Esse tempo todo da para treinar.

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 02 fev 2012, 20:13

Qual e a maneira mais correcta de realizar os abdominais?
Ja vi no manual da PSP(2010) que tem que ser com as mãos na nuca e com os dedos entrelaçados.
Mas vi num forum que agora tem que ser com as mãos nos biceps.

FERRO
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Re: Provas físicas

Mensagempor FERRO » 02 fev 2012, 21:06

Pelo que sei, na GNR é que é com as mãos no bíceps. Para a PSP e com as mãos na nuca com os dedos entrelaçados e tens que tocar com os cotovelos nos joelhos e com as costas no chão. Fica sempre uma pessoa a segurar nos pés...
Penso que seja assim.

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 03 fev 2012, 11:28

alguém sabe se consigo ver os resultados de provas físicas de anos anteriores?

A_oliveira
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Re: Provas físicas

Mensagempor A_oliveira » 03 fev 2012, 21:01

FERRO Escreveu:Pelo que sei, na GNR é que é com as mãos no bíceps. Para a PSP e com as mãos na nuca com os dedos entrelaçados e tens que tocar com os cotovelos nos joelhos e com as costas no chão. Fica sempre uma pessoa a segurar nos pés...
Penso que seja assim.



Quanto à PSP, é isso mesmo! Mãos na nuca com dedos entrelaçados, agora, pelo menos tocar com os cotovelos nos joelhos (não vale dobrar os braços, porque esses têm que seguir sempre na linha dos ombros), e omoplatas no chão.

Nõ é difícil. Se tiverem dificuldades, comecem por fazer pranchas (como se fossem fazer flexões mas mantando-se sempre em cima), sempre com os abdominais contraídos. No início vai custar a valer mas, quando se virem a progredir de dia para dia verão que valeu a pena. Treinem, não é nenhum bicho de sete cabeças...

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 03 fev 2012, 21:07

Como e que podemos dobrar os braços???
Como e que se faz uma prancha?

A_oliveira
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Re: Provas físicas

Mensagempor A_oliveira » 03 fev 2012, 21:32

aventurax Escreveu:Como e que podemos dobrar os braços???
Como e que se faz uma prancha?



Aventurax, quando faz flexões, é com o corpo em prancha certo?
Então é ficar com o corpo em prancha sem chegar a fazer a flexão. Se tiver dificuldade, pode começar com os cotovelos no chão em vez das mãos e, corpo empranchado.
Não sei se me expressei bem...

MAR
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Re: Provas físicas

Mensagempor MAR » 03 fev 2012, 21:39

http://www.youtube.com/watch?v=q4p7R7Tc0tU

tens ai uma demonstração não e' tuga mas também serve, acho eu.

aventurax_

Re: Provas físicas

Mensagempor aventurax_ » 03 fev 2012, 22:15

Código: Selecionar todos

Ronalda


estamos a falar de abdominais.

Oliveira ainda não percebi não arranjas um video?

MAR
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Re: Provas físicas

Mensagempor MAR » 03 fev 2012, 22:33

o unico q vejo da psp e' do Instituto

http://www.youtube.com/watch?v=tPNPSN8KnnQ

minuto 3


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